당뇨병이란 우리 몸에서 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 정상적인 기능을 하지 못해 혈중 포도당 농도가 높아지는 질환을 말합니다. 신장기능 장애나 심혈관계 질환, 실명 등 심각한 합병증을 일으킬 수 있어 예방과 관리가 중요하지만 최근 20~30대에서 유병률이 증가하고 있어 우려의 목소리가 높아지고 있습니다. 급증하는 젊은 당뇨병의 원인은 무엇이며 어떻게 예방해야 하는지 안내해 드립니다.
당뇨병의 원인은? 급증하는 젊은 당뇨병의 원인은 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 고칼로리 음식 등 서양화된 식습관과 운동량 부족, 비만, 스트레스와 같은 환경적 요인뿐만 아니라 가족력과 같은 유전적 요인으로 발생할 수 있습니다. 젊은 당뇨병 환자의 경우 췌장 기능이 중장년층 때 생긴 당뇨병 환자보다 떨어져 나중에 혈당 조절이 어려울 가능성이 높고 합병증을 유발할 수 있기 때문에 당뇨병이 심각해지기 전에 내 몸의 건강 상태를 잘 살피고 혈당 변화에 관심을 갖는 것이 중요합니다.
당뇨병의 증상은?당뇨병은 스스로 인지할 수 있는 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 뒤늦게 발견하는 경우가 많습니다. 만약 다음, 다뇨, 다식 등의 증상이 있다면 당뇨병을 확인해 보는 것이 좋습니다. ‘다음’은 갈증으로 물을 자주 마시게 되고, ‘다녀’는 소변을 보는 횟수가 늘어나고, ‘다식’은 식사를 해도 금방 배고픔을 느낄 수 있습니다. 잦은 피로나 식후 졸음, 이와 함께 갑작스러운 체중 감소가 있다면 급증하는 젊은 당뇨병의 원인으로 나타나는 증상일 수 있습니다.
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당뇨병의 예방법은?당뇨병을 예방하기 위해서는 당이 높게 함유된 음식과 가공식품, 정제된 탄수화물을 줄이고 단백질과 섬유질, 통곡물 등 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 체중 유지와 인슐린 감수성 개선을 위해 규칙적인 신체 활동도 필요합니다. 과체중이라면 평소보다 밥 한 공기 정도인 200~300kcal를 줄이고, 식사 후 30분 정도 산책은 혈당 조절에 도움이 되며, 하루 30분 유산소 운동을 하면 복부 내장지방을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다.
오늘은 급증하는 젊은 당뇨병의 원인을 알아봤습니다. 젊은 나이에도 당뇨병에 걸린다는 것을 인지하고 당뇨병이 발생하지 않도록 식생활 습관을 실천하는 노력이 필요합니다. 정기적인 건강검진에서 혈당 체크나 가족력이 있는 경우는 보다 건강관리에 신경 써주시기 바랍니다.
